突然ですが、最近の食生活はこんな感じで摂っています。 すぐに食べられるよう、調理不要の食材中心。 ヨーグルト130g(約80kcal) 牛乳120g(約80kcal) 果物(最近は温州みかんを2〜3個、80kcal) 穀類(バターロールパン1個程度、約150kcal)夕食までのつなぎ。 …
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