結構便利！デザインフィルのダイエット用日記。

昨年12月からほぼ欠かさず付けているのがこれ。
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体重・体温・便通・生理日・3食+間食の記入欄と、運動などの記載欄、が1ページに2日分、見開き4日分で書けるようになっています。

カロリーの計算はネットのレシピやこれを参考にしてます。
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体重は今のところ、プラスマイナス１〜2kgを行ったり来たりですが、最近1800kcal台を目安に、朝・昼・晩各600kcalを目安に食事を取るように心がけているので、きちんとそれを守ると、緩やかにですが減っていくのを感じます。

現在の懸案事項は外食時にポーンと1〜1.5kgぐらい増えてしまうこと。お酒は止めたんですが、料理でどうしても脂っこい物が多いので簡単に増えてしまいます。

この1kgを減らすのが結構大変で、元に戻すのに3日ぐらいかかります。殊にこの年末年始は結構外食が多かったので、四苦八苦しています。

とりあえずの目標は現在の体重から3kg程度落とすこと。お正月から早朝ウォーキングとラジオ体操をサボってしまったので、手綱の締め直しです。